为什么跑步减肥瘦不下来了？你要掌握这几点

　　夏天来了。也是运动减肥的最好季节，只要坚持住这三个月，就能达到非常不错的减肥效果。要想靠运动实现减肥，有三个要素需要掌握：运动量、运动时间和运动强度。以下具体来说一下：

　　1. 保证足够的运动量

　　身体中的糖被消耗完之后，机体才会开始燃烧脂肪，如果运动量不足，连从食物中摄取的糖类热量都没有消耗完毕，怎么还能指望靠运动去消耗脂肪呢？

　　2. 保5元1盒铁骨王胶囊证运动时间，一小时以上为最佳

　　很多人喜欢去健身房进行器械锻炼，以为这样能很快减肥瘦身。 其实器械锻炼是无氧运动，无氧运动的主要铁骨王软胶囊说明书作用是增肌，有氧运动 动手才能减脂减肥。

　　有氧运动主要有跑步、游泳、跳绳、爬山、快走、球类运动等, 持续40分钟以上的有氧运动，基铁骨王文青瓷猪油冻本可以消耗300千卡的热量。

　　对大多数人来说，40分钟以上的有氧运动足以消耗完体内的糖类物质，并消耗掉身体多余的脂肪，从而达到减肥的目铁骨王口服的。

　　3. 保证运动强度，要能每天都能坚持的

　　对于肥胖的人群来说，适度的运动是非常重要的，每天只要一小时的持续运动量，就能消耗脂肪，达到减肥的目的。选择一个强度适中的运动，又能坚持下来的运动才是最重要的，别看到什么减肥就做什么，关键还是自己对这项运动的热爱。如果选择了强度适中，但是并不能让自己坚持下去的运动，还不如不做。

　　注意

　　(1) 患有高血压、履也病、肾炎、肾质儘忱弩疾病"岸万千万 不要进行高强度的运动，应首先控制原罗病护后与孪生劣育〉 下选择相对舒缓的项目。

　　(2) 患有骨关节炎的朋友，应选择对关节压力比较小的运动项目，减小运动对身体的损害。比如游泳。