发布时间： 2023-03-14 10:20:41 1、第一步将菠菜挑洗干净，切成段，然后在炒锅里点燃，放入适量清水煮沸，倒入搅拌均匀，菠菜就会收缩不要等到锅再打开，然后倒掉，塌了再放水最好用榨好的菠菜注搓的主要目的是搓掉菠菜中过多的水分而且菠菜含有。
2、第一步将菠菜清洗干净，去根，再次放入水中煮沸，水煮沸后加入1茶匙食用油，然后将菠菜放入锅中煮沸，待菠菜变软破碎后放入榨汁机中，然后加入半碗温水，然后启动榨汁机，将菠菜挤压成菠菜汁，然后用蜂蜜筛过滤掉，在菠菜。
3、在常见的绿叶菜中，菠菜价格比较实惠，烹调方法也比较简单，蒸一下如果涩味不重的话，焯一下，然后凉拌，或者和鸡蛋瘦肉豆腐一起炒，或者炖菜，菠菜中富含胡萝卜素，维生素C，维生素铁骨王多少钱一盒K，矿物质，辅酶Q10等营养元素。
4、步骤1 菠菜去根已经后放入沸水中焯水，水里加一点油和盐，这样可以让菠菜颜色更鲜艳 步骤2 焯水后的菠菜过凉水，用手轻轻攥一下，去掉多余水分，切段 步骤3 鸡蛋打散，加一个蛋壳的水和一点盐搅匀，锅内放入油，油热后放。
5、一菠菜鸡蛋饼的制作方法 选用新鲜的嫩菠菜，摘洗干净，起锅烧水，水开以后将菠菜放进去，焯一下水，这样可以去掉菠菜里面的草酸，更有利于人体吸收菠菜中的营养将焯好水的菠菜控干水分切碎放到碗里备用，准备几个鸡蛋。
6、1菠菜去根，摘去老叶，冲洗干净后放清水中浸泡片刻，用手模拟洗衣机的动作转圈搅和搅和洗掉泥沙大棵菠菜可以切成段 2锅内烧开水，放入菠菜烫一下不超过10秒立即捞出冲水过凉，沥干 3起油锅，烧热后下菠菜。
7、接着放入菠菜翻炒，菠菜比较容易熟，翻炒几下后放入鸡蛋再翻炒然后放入适量盐，即可出锅了菠菜茎叶柔软滑嫩味美色鲜，含有丰富维生素 C胡萝卜素蛋白质，以及铁钙磷等矿物质除以鲜菜食用外，还可脱水制。
8、3随后我们将焯水之后的菠菜段放到清水中，搅拌一下别让菠菜段粘连到一块4三个鸡蛋先搅拌成鸡蛋液，放食用油在锅中，等锅里油温升高把鸡蛋液做成鸡蛋碎5另起锅加上少许食用油，将切好的蒜末和葱花碎末放进去。
9、1准备一把嫩嫩的菠菜和4个鸡蛋2锅里烧开水，把菠菜放进去焯30秒后捞出放在一边散热3把鸡蛋放进一个大碗里，加上40g温水，搅拌均匀4搅拌成细腻均匀的蛋液，放在一边备用5把焯过的菠菜切碎，如果是。
10、把鸡蛋打散，添加少许的盐，添加和生鸡蛋相等的温开水爱吃软嫩一些就多加一点水，想吃老一些就少加一点水，搅拌均匀把菠菜剁碎，放进鸡蛋液里，搅拌均匀盖紧保鲜袋，放进不锈钢蒸锅上，蒸810min上下蒸的时长。
11、第一道，菠菜鸡蛋六元铁骨王汤，这道菜营养流失最少的把菠菜洗干净备用，把水倒入锅里，水开后下入菠菜，小火把菠菜煮烂后，倒入鸡蛋液就，咸铁骨王膏药盐就可以了这道汤不仅味道鲜美，营养物质流失也最少，对贫血患者来说是最好的一道。
12、等菠菜颜色变深了倒入生抽撒上盐再翻炒几下就可以出锅了无论是菠菜鸡蛋汤还是素炒菠菜，都最大程度地保留了菠菜的营养，做法都非常简单，即使是做饭小白看完这篇文章也能独立操作，感兴趣的快去试试吧。
13、菠菜猪肝汤 1菠菜和猪肝搭配在一起煲汤喝，既好吃又有营养，能让菠菜的补血功效得到有效发挥，在做的时候要准备200克新鲜菠菜和150克新鲜猪肝，把准备好的新鲜猪肝要洗净以后切成薄片，加料酒，蚝油和鸡精腌制半小时2。
14、这道菜做法非常简单，但菠菜的营养几乎在清炒的过程当中完全渗透出来，是一道营养价值比较丰富的小菜二凉拌菠菜更具有口感菠菜实际上还可以将其用来凉拌吃起来口感也非常不错凉拌菠菜时，我们只需要准备好相应的辣椒油。
15、菠菜是我们日常生活中常见的一种食材，小董小的时候最不喜欢吃菠菜，菠菜吃起来比较涩，味道很差，不管是做汤还是做炒菜都不好吃但是最近几年吃的菠菜味道都非常好而且吃了一次小董再也忘不掉菠菜有“营养模范生”。
